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太原小学武术训练在哪里:一对一传授

2019-02-08 12:09:29 小学77℃
编辑:卢本伟

  教练员应特别注意运动员的力量训练,使拳击运动员的肌肉与系统得以良好的发展与协调;使拳击运动员能承受实战中的力量消耗。

  3.反击的反应速度 拳击运动员在防守的同时,必须发现对方在与防守时的空隙,及时产生相应的反击反应(其中包括迎击)。教练员为了使拳击运动员对如此复杂的反应掌握得更加完善,必须耐心细致地对拳击运动员进行训练。在条件实战中及其他实战练中,使拳击运动员的防守动作和反击动作结合起来。迎击需要极为快速与准确的反应,但是必须与防守动作在同一时间内完成。相比之下。反击比较简单,拳击运动员在牢固掌握防守技术后做出反击动作并不困难。双方任意击打与防守的实战是进行反击的练。

  (2)跨栏练:在操场上可以进行跨高栏、低栏,也可采用撑竿跳高来训练,这些练都能提高运动员的灵敏性.

  (1)发展手臂、颈项、躯干与腿部各肌肉群,这些部位的力量练可以利用辅助器械,如哑铃、壶铃、、实心球、双杠、吊环、综合训练器、吊竿、吊梯等,还有原地跳高、跳远等。

  不同程度不同水平的拳击运动员,利用不同的击打力量来达到各式各样的实战目的.但如果注意观察的话,可以发现,高技能拳击运动员之间的交锋,爆发力的击打要比重拳的击打动作多。

  拳击运动员的灵敏性,也是在拳击技术练的基础上发展起来的。例如,单个动作和组合动作的模仿练以及假想攻防练(即空击),这些练的主要组成部分是步法的移动、击打和防守。

  (4)划船这是可以在夏季进行的发展力量练的良好项目,能发展与保持手臂以及腹部的肌肉。划船可以利用普通的舢板,也可以利用赛艇。

  灵敏性是可以通过多种体育运动项目锻炼出来的,如篮球、排球、足球、冰球、网球以及器械体操、体操、摔跤等,通过这些运动能使拳击运动员的中枢系统的与兴奋过程保持良好的交替,从而可以完善拳击运动员的系统与肌肉系统的功能.为发展灵敏素质打下基础。

  (3)互相撞击它的主要目的在于通过相互间的掩击来加强身体的平衡性。撞击的双方首先要预先一下撞击的方法,如同是右(左)手撞击或是双手交臂撞击,还是你左(右)我右(左)手进行撞击等。

  (3)摔跤练:在软垫上摔跤是发展灵敏性非常有效的练.教练员在指导这一练时一定不要使摔跤变成体力训练.而应该把拳击运动员的注意力吸引到摔跤所需要的灵敏性上来.

  技术比较全面的举击运动员,在比赛中体力消耗量要比技术程度较差的运动员少,同时技术比较全面的拳击运动员的每一个动作都是有计划的不失时机的.而且非常连贯.也就是说,拳击运动员在实战过程中,应该根据实战变化的情况,迅速转为进攻并使用连贯的、交叉的击打.真正提高、反击的技能。

  提高拳击运动员反击反应的辅助训练。可以采用手练。教练员利用一只手进攻,而把一只手置于反击的上,这样就能创造出多种多样的、能提高拳击运动员发展综合防守与反击反应的实战练。 在进行上述快速反应练时,教练员要密切注意观察运动员在条件实战及实战中的动作及技术方面的准确性,要个别运动员为了提前达到参加比赛的水平,不遵循训练要求。正确的击打与防守技术,进行高强度的突击训练。教练员要时刻提醒这一类型的运动员。要使他们懂得这样练是毫无意义的,甚至还会导致严重的不良后果。

  3.反击的反应速度 拳击运动员在防守的同时,必须发现对方在与防守时的空隙,及时产生相应的反击反应(其中包括迎击)。教练员为了使拳击运动员对如此复杂的反应掌握得更加完善,必须耐心细致地对拳击运动员进行训练。在条件实战中及其他实战练中,使拳击运动员的防守动作和反击动作结合起来。迎击需要极为快速与准确的反应,但是必须与防守动作在同一时间内完成。相比之下。反击比较简单,拳击运动员在牢固掌握防守技术后做出反击动作并不困难。双方任意击打与防守的实战是进行反击的练。

  (1)跳跃练:各种跳跃动作练,对提高灵敏性有着重要意义。一般采用原地弹跳、纵横跳步以及跳远,还可以采用支撑跳跃来训练。

  (2)掌握身体重心的练这种练是在围绳内的软垫上进行的,对练的运动员力争抓握对方的手、颈部,在自己不失重心的情况下,抓推对方的胸、腹部和肩部,从而达到使对方失掉重心而离开原地的目的,但使用腿绊。

  实心球的抛接练是提高拳击运动员的速度与力量的练。通过抛接实心球的练,能使肌肉以高度紧张状态急剧过渡到松弛状态,接球过程中又能使肌肉从松弛状态急剧过渡到紧张状态。又如田径运动中的投掷项目,如铁饼、铅球、标等训练,都能巩固与发展脚大肌、三角肌及背阔肌。除上述练之外,摔跤、杠铃的快速推举、哑铃、拉力器等都可以用来进行拳击运动员的力量训练。

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  条件实战与实战是培养拳击运动员在具体情况下达到高度灵敏的基础练。在这一练中,教练员应该使每一个拳击运动员能在实战变化的情况下进行均匀的行动,应该使他们掌握从一个行动轻松地转换到另一个行动上的方法

  (4)跳绳练:跳绳是发展拳击运动员动作总平衡的有效的训练方法,也是提高灵敏性的良好练。跳绳可以采用复杂多变的方式进行.

  在状态方面,因倦怠而带来的萎靡不振,会逐渐导致他失去比赛的主动权,无从发挥自己的技术,更谈不上灵敏的发挥。

  适宜地使用击打动作的能力,与击打频率之间,存在着密切的关系。拳击运动员在实战中,应该善于节省体力,同时也应该善于在整个实战过程中合理地分配力量的使用。为了达到上述的目的,可以使用下列物品进行专项练,如实心球、手、吊球等.通过这些练,使运动员的肌肉群得以巩固和发展,同时,这些练还能良好地发展拳击运动员的击打频率与移动频率.

  为了增加力量,必须进行与此有关的基本练与专项练。教练员首先要考虑加强运动员身体肌肉的练,通过器械体操,如单杠、双杠等,都能提高与增加肌肉的张力。在整理活动中,利用体操又可以松弛肌肉紧张程度。

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  我们对初级拳击运动员进行教学的实践证明,在其它运动项目中,具有良好灵敏性的能更好、更快地掌握拳击运动所需要的灵敏。

  实际水平还没达到稳定状态的拳击运动员,他们在实战中往往利用力量弥补这一缺欠,这类拳击运动员的实战过程,毫无疑问是一个殴斗过程,是一个的、拼体力的过程。部分教练员不了解产生这一情况的真正原因,便盲目地这种拼体力、拼力童的现象,但往往适得其反。所以,想这种情况的产生.必须从根本上着手解决。

  在拳击运动员身体的各项素质中,速度起着非常重要的特殊的作用。在比赛中,拳击运动员能否掌握住拳台上的主动权,从而取得胜利,主要取决于快速反应的能力,取决于在不断变化的情况下,能否准确无误、快速而又正确地发挥技术.拳击运动员的速度,具体表现在能迅速地判断对方的击打,迅速地防守和反击。

  为了使拳击运动员在、防守以及反击动作中能较好地掌握这种反应速度,必须指导他们学会如何对的目标作出快速击打的反应,如何对对方的作出快速防守的反应,以及如何对进攻中的对方出的目标作出快速击打的反应。

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